Keberadaan seorang anak dalam sebuah keluarga adalah impian yang mendamaikan bagi banyak pasangan suami istri. Banyak upaya keras dilakukan untuk merealisasikan keinginan ini melalui berbagai metode program kehamilan. Kesuburan adalah salah satu elemen penting dalam perjalanan mencapai kehamilan yang diidamkan. Menurut Sprintmedical, makanan yang dikonsumsi oleh seorang wanita berpengaruh pada hormon, resistensi insulin, dan hormon estrogen (ovulasi) yang memengaruhi kemampuan untuk hamil.

Salah satu cara yang nikmat dan sehat untuk memperkaya asupan nutrisi Anda adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Meskipun bukan satu-satunya faktor yang memengaruhi kesuksesan program kehamilan, sejumlah jus buah dan sayuran dapat menjadi bagian dari pola makan yang penuh gizi.


Berikut ini dilansir dari laman HaiBunda, beberapa pilihan jus sehat yang dapat mendukung perjalanan menuju kehamilan:

1. Jus Alpukat



Jus alpukat adalah pilihan pertama yang sangat baik untuk mendukung program kehamilan. Alpukat, yang kaya akan asam folat, dapat memberikan nutrisi penting selama perjalanan kehamilan. Buah ini juga mengandung vitamin E dan vitamin K yang bermanfaat untuk kesuburan. Vitamin E membantu memperbaiki kondisi rahim, sementara vitamin K berperan dalam penyerapan vitamin yang baik. Jus alpukat juga tinggi kandungan potasiumnya, yang penting untuk kesehatan air mani.


2. Jus Pisang



Selain membantu pencernaan, jus pisang juga dapat mendukung program kehamilan. Tingginya kandungan folat dan vitamin B6 dalam jus pisang dapat membantu mengatur siklus menstruasi yang teratur. Siklus menstruasi yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko kesulitan mencapai kehamilan.


3. Jus Stroberi



Stroberi kaya akan asam folat dan zinc, yang memiliki sifat antioksidan untuk melindungi tubuh dari dampak radikal bebas. Radikal bebas dapat memengaruhi kualitas sperma dan sel telur, sehingga jus stroberi sangat disarankan untuk program promil.


4. Jus Wortel



Jus wortel sering direkomendasikan karena potensi manfaatnya dalam mendukung kesuburan. Wortel mengandung beta-karoten, yang penting untuk kesehatan reproduksi. Vitamin A, yang dihasilkan dari beta-karoten, membantu mengatur produksi hormon, mendukung perkembangan sel telur dan sperma yang sehat. Jus wortel juga mengandung antioksidan yang melindungi sel reproduksi dari kerusakan.


5. Jus Bit



Jus bit juga dikenal karena manfaatnya dalam meningkatkan kesuburan. Kandungan nutrisi seperti zat besi, folat, dan antioksidan penting untuk kesehatan reproduksi. Zat besi mendukung aliran darah yang sehat ke organ reproduksi, sementara folat membantu mencegah cacat lahir dan mendukung kesuburan. Antioksidan dalam jus bit melindungi sel reproduksi dari stres oksidatif.


6. Jus Jeruk



Jus jeruk, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon, bermanfaat untuk kesuburan karena kandungan tinggi vitamin C-nya, yang memiliki sifat antioksidan. Vitamin C membantu melindungi sel telur dan sperma dari stres oksidatif, yang dapat memengaruhi kualitasnya. Selain itu, jus jeruk juga merupakan sumber folat yang baik, yang penting untuk kesehatan reproduksi.


7. Jus Sayuran Hijau



Green juice yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan mentimun juga bisa mendukung kesuburan. Sayuran ini kaya akan folat, zat besi, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan reproduksi. Folat membantu sintesis DNA dan pembelahan sel yang tepat, yang penting untuk kesehatan sel telur dan sperma. Zat besi sangat penting untuk transportasi oksigen dan keseimbangan hormonal.


Ketika Anda mengonsumsi jus-jus ini sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, mereka dapat menjadi tambahan gizi yang mendukung program kehamilan Anda. Namun, selalu bijak untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda, terutama jika Anda sedang dalam perjalanan untuk mencapai kehamilan. Semoga perjalanan menuju kehamilan Anda sukses dan penuh berkah. Aamiin..


(Foto/Gambar: Ilustrasi jus - buah dan sayur/iStockphoto/Freepik)